9 Menu Makanan dan Minuman Sehat untuk Sarapan – Pada dasarnya sangat penting untuk diperhatikan bahwa dalam mengkonsumsi makanan pagi harus bergizi dan mengandung banyak nutrisi. Ini karena makanan tersebut akan sangat berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi maka akan membuat Anda akan lebih merasa sehat serta bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi Makanan Sarapan Sehat
Pada dasarnya ada banyak sekali berbagai macam menu sarapan pagi yang menyehatkan. Anda mengombinasikan antara buah, sayur, biji-bijian dan akan lebih lengkap lagi jika meminum susu segar. Berikut ini ada beberapa rekomendasi sarapan pagi menyehatkan yaitu :
1. Salad Buah dan Sayuran
Menu makanan pagi yang menyehatkan adalah salad buah dan sayur. Perpaduan di antara keduanya akan membuat lebih bervariasi dan pagi Anda terasa lebih segar. Anda bisa membuatnya sendiri dengan menambahkan berbagai macam buah-buahan seperti pir, apel, alpukat dan berbagai macam sayuran hijau segar.
Makanan satu ini kaya akan serat yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan khususnya memelihara pencernaan dan melancarkan metabolisme tubuh. Selain bisa diolah menjadi salad, buah maupun sayur dapat dikonsumsi secara langsung menu sarapan. Kandungan serat yang cukup tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu lama.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang jenis buah yang banyak disukai oleh semua orang. Buah satu ini sangat mudah ditemukan di berbagai macam tempat penjualan buah dan sayuran. Ini banyak sekali mengandung serat yang bisa memelihara kesehatan saluran pencernaan. Selain itu juga menjaga pembuluh darah agar tetap lancar.
Di dalam buah pisang terdapat kandungan kalium yang tinggi. Ini sangat cocok ada yang sedang menjalankan program. Buah ini dapat dijadikan sebagai pengganti dari nasi.
3. Alpukat
Buah alpukat menjadi salah satu pilihan buah-buahan yang bisa dikonsumsi pada saat pagi hari. Di dalamnya terdapat kandungan nutrisi, vitamin C, serat, mineral serta berbagai macam kandungan baik yang diperlukan oleh tubuh.
Agar mendapatkan manfaat dari maka Anda dapat mengonsumsi buah satu ini cara memakannya secara langsung atau mengolahnya menjadi beberapa makanan atau minuman sehat yang lainnya. Buah alpukat ini juga bisa membantu dalam menjaga kesehatan kulit supaya lebih glowing dan sehat.
4. Telur
Siapa sih yang tidak suka makan telur? Telur merupakan bahan makanan sejuta umat yang mana pastinya setiap orang memiliki persediaan di rumah. Sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan.
Telur banyak mengandung kandungan zat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya saja protein, karbohidrat serta nutrisi yang cukup lengkap. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa manfaat telur sangat baik untuk kesehatan di mana sangat cocok sebagai menu sarapan terbaik.
Dengan mengonsumsi telur maka bisa menekan rasa lapar untuk mencicipi makanan pada saat siang. Anda dapat mengolah telur dengan berbagai macam bentuk masakan seperti telur ceplok, omelet, telur dadar dan sebagainya.
5. Yogurt
Pada dasarnya yogurt menjadi salah satu makanan pilihan di pagi hari. Ini adalah olahan dari susu yang mana mengandung banyak sekali kandungan gizi yang cukup. Makanan sehat satu ini dipercaya bisa membantu dalam mengontrol berat badan. Ini karena terdapat hormon pemicu yang bisa mengendalikan rasa kenyang.
Makanan tersebut memiliki cita rasa yang sangat segar yang mana membuatnya semakin banyak peminatnya. Anda sudah bisa dengan mudah mendapatkan produk tersebut di berbagai macam toko maupun pusat pembelanjaan. Ini dapat dikonsumsi setiap hari.
6. Kopi
Kebiasaan meminum kopi menjadi hal yang wajar. Hampir semua orang menyukai konsumsi kopi sebelum melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari. Di dalamnya terdapat kandungan kafein yang mana dipercaya bisa meningkatkan mood serta menambah daya konsentrasi.
Meskipun demikian, Anda sangat disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Hal ini karena kopi apabila dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
7. Biji Chia
Biji chia menjadi salah satu menu masakan untuk sarapan yang mengandung serat tinggi. Ini akan membantu dalam melancarkan proses pencernaan. Itu para penderita konstipasi atau sembelit dapat mengonsumsi biji tersebut.
Biji Chia juga bisa digunakan untuk mencegah berbagai macam penyakit seperti alzheimer dan Parkinson. Ini juga dapat untuk menstabilkan gula darah di dalam tubuh sehingga tidak terserang gangguan penyakit diabetes.
8. Buah Berry
buah berry yang sering kita jumpai mulai dari blueberry sampai dengan stroberi bisa dijadikan sebagai menu sarapan yang sehat untuk setiap hari. Kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya serta gula yang rendah membuat buah tersebut memiliki banyak manfaat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berbagai macam buah berry juga mengandung kandungan mineral penting contohnya saja zat besi, mangan, dan mineral. Semua zat tersebut mampu berperan sebagai antioksidan yang akan membantu melawan berbagai macam radikal bebas.
Itu ini juga berguna untuk mengurangi terjadinya peradangan serta menjaga sel-sel pembuluh darah agar tetap sehat. Ini dapat dikonsumsi secara langsung atau mengolahnya ke berbagai macam menu makanan dan minuman.
9. Kacang -Kacangan
Sebagian besar orang pasti menyukai berbagai macam kacang-kacangan. Ini ternyata merupakan sebuah jenis makanan yang recommended untuk mewujudkan sarapan sehat. Di dalamnya terdapat berbagai macam kandungan zat penting yang selalu memenuhi kebutuhan akan vitamin dan nutrisi di dalam tubuh.
Tadi beberapa jenis makanan dan minuman untuk sarapan pagi yang sehat. Anda perlu mencobanya sendiri dapat mencobanya setiap hari untuk membuat sarapan sehat dan menyenangkan.
